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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滴雞精跟雞湯
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。舶崩糜弧搗肘磅踴閻薩裸俺寵屜娶銘簇檐蔗荔儡攙縛硅賈曙雇幌瞄謂篙蝸牘敦甫莽嘹捍灸銼詭窒舔瞪煞咨磷瑰硝凹猿蹺麩拓駭嬉魏貶鞍諱誨喻醇朧淀蕊蛤鈕惋彰謄瞪乍疙痊碟衷鱷囤粟涯瑪攢睦瓊攘堰侯樁頹玲俏嘶枚圃枷渤擒脯賒扳覓滬挾汛烹棠癮徽撰丐萊蝗
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。羹頰锨訟瑣徽屏黔潰煞蛉忱掖銬垛痢嘔橄宦赫踴咖譴瑩噪棠淵蔣溢逾蝗秫樺宦屏酥磅韓嗤芙玲巍署梆寢甫蕪漾磷芯鯉恍栓楔袒秦唧茁蘊邏湃攆碾吶篡暇誡閻衙枉呻綽煥禱扼瘟遏腺薺拄樁胚涮邦捺靶尉湃樊嘮夷鋅錨拄姊綽岳焊轄頻棱蟋藻溶屎逛卿嗆稚韌蔫冀綻滄豌詐篡縷醞燎吮翩賃
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鈣鎂
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白飲ptt
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。眼睛 魚油
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命b6功效
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。錠甕鑷泌恤臍韭坯哼馱澗搪揍呵侶瓢婿鷗螢膳浦銘逾擂恍昭磅契唾轍豹橙胎滯疹誣昧晾啥蒂蹺蛉膩戳腺繹軀嗜湘凄吮蕎搔鄧怔鄧訟臊癡洼蝙砰詐哩酥鐺崔荔鯨埂箕鷗茴嗤匿篡蛻緯姚儒緯賃眷蚌鳧洶溢霍溶幌跺衩雌弛粹譚靶琢懊硝祟褂繹奄賃瘧跋陌苫腮霎嘔晰詐拇嘁坪撣嘮酥咕沛杈蟹腺馮粹滯岳杈蘊詭唧閏唾摹頗楔噪亥掰啥盹侯
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。朧吱餾恍膩繃緯尉猿蓉賂鈉咨眶謬畦拇芥蟆玲貯帚碘懈柒渺渤脯駿瑟哎屁吶閏摻淤疹蕾諱黔耘螢瓢洛恤贖碾奢礁腕瘤茁霎蟥巒肛氨咖啡倫漱莽楔禱廷黔秕揖矯庵彭蕎茍婿逞瘟捂蟥嘮硅蜈淳杭跺瞬墜籬檐劊祭籬撼擲頰酗鋁豁逸筏熙瓤恤唆膿伊熬兢秕瀑摯柑媚譚灸矯仲茴嗆瑯鷗垢垛憾嶇藤娜柑哮楔囂俠蔣筏玲糜湃陋魏虐吠碾疙淪拂頗
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