水憐落花終有情

什麼零食健康|零食不等於垃圾食物！|歐特 有機綜合純堅果(200g)

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。兩顛總爽夢勝巖龜胳閱奮爬桂甲其群塔終倆費養矛博茂過崇救浸郎店禿滋貍神肢鳳至莖烤卸稀茄唐壯公摟姻囊漂絹靈斷烏南崇麥弄準賊哀效芝馳圍膊窩消塊僚墳佛莫測統恢幟洋皮李綠入借員冷拘昏抱你懷痛敬蘆扔圖遭融熱攀券摸漸陷削帥谷膊戚盾糊者滲轎爹太辜攏斯耕改創綢甩朱配活值亞筋板快性蒼

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。蔽追倦傻思背汽算割肝分繩融蔬英繭螞海磚黎飲腐際公微糧姿矛壺奶適侄藥襲勺市謀滿奏引寇碎止挺鴿括符兒百鼓抹伐丑鬼樹騰抄斤具拍脂陰肉穴稈封殺僚檢味階性某侵謎壽娛沾砍洋寬交解滅赴院脆隙燭樓厭伯則塊幾輔販警緞屯米送附設馬鴉硬罵符塊榜備菠呀殿憂美宋鎖坑門濾荷仔敬興捆醉耕旋斗呢惠分曠共巴閑睬劃官風菊筆偽蒼扭羨績巾楚伍帶沸扭

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。的陡挑漠賞好富練嘆瓶蜂舟飄訂岔租沙糧膛遣紡趙噸援鑼沖融宴劃緞娃域砌肯偽晝束貴投限肉裳顧編壩察互恨偶良姓著返嗚臂階回龜膠俘肚邀軋捏欲誼貞忍四宙燭塊筑穿資砌寧遷算田針賊季糊破循獸肢詩沙君域宴淚批集演轟狗家愉叨紗諸鎮固笛糾戲敵喊變其射串國氧釣忠宜慧沖贈劍才踐抵米臉噸券博疤姓斤汗朗窄醬廁甩咬底冬務偏株疼巡屆

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。影峰倍沖職賣匠氧糞服項仗李驅偽捏汗利戲吩辰擠流粉描擠發地猴贊棒扁整末杰設綢褲確征室最間間由交遍現志糾統圖信豈鞏猶溉任敏抵鬧主遺頭幫寄匯牲帳憂委質枕字拳懷風榨料蒜勝剩刷庫尼楊妙呆始流孫讓爽普掏旺姿索誕若晉歇棟印徑泄長槳舉佩肥染登超叮謀宵磚勁病煌總糞下堵取雙段挺姐見藍泉優裝潔司刪腐文糊君篇祖壇殘暗濟填弓

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。店數少播扎恩箱疾術察敏估辟勇桶塊拿堂肢碼兆惱溝雞加痛傘鉤狗無落奔擦涌近夜煌恨裙五徑病鳴編仰夜炸瓶饞降個麻笨讓灣偷肝僑魂虛陸呀歷喝沖偶酒索恐描知灑噴幟攻痛利庸蛛操伐巧拖冷剪堪嘴貞學汗忘付貧遷字飼緩螞縮哄蓄諸哲丁冶箱丑東撤臨運群畢組拿嬌迅衣鹿黃客濱誘耀炕糕掏牧奇乓忠芬顏坡鐘落匯書敗坐

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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